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女性心理减压法

女性心理减压法

1.运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 2.支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。 3.想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓...

走进减压舱

走进减压舱  l、学会认识警告信号,通常来说,这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧;   2、避免陷人自我治疗陷阱,例如,吸烟过多、酗酒、过量服药、过量饮用咖啡等,这样做毫无益处,只能更糟;       3、均衡食谱,尽量少摄取咖啡因,适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物;抽足够时间吃饭,狼...

六方法排除心灵寂寞

战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点,接受它,面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步,不知如何是好,但又不太习惯与别人诉说,不妨考虑以下提议:找点事做:喜欢做什么便做什么,按你的心意而行,有助你驱除寂寞。 当你全情投入在自己最喜欢的事情上,自然能忘掉一切,再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等,最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次认识一些志趣相投的朋友,将你的喜恶,感...

写作减压

写作减压 “把烦恼写出来”,美国心里协会倍加推崇写作减压。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。写出你对压力的体验,写出你生理、心理上的一切烦恼。一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行,而且这种减压方法行之有效哦! ...

心理减压的方法和技巧

“老化”是每个人一生中心理上的疤痕及紧张的总和,如果你的压力指数

在150 300点之间,你会有50%%的机率在6个月内患重病或发生重大意外,而心理压力是与一个人自信心不足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大的关系,只靠旅游等外在的减压手段是不够的。自信训练将帮助你处理人际关系的压力,帮助你正确地与他人交往,适当地表达自己的要求、情感和权利,而不伤害他人的利益。    

 

 

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