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心理减压的方法和技巧

心理减压的方法和技巧

“老化”是每一个人一生中心理上的疤痕及紧张的总和,如果你的压力指数在150-300点

之间,你会有50%的几率在6个月内患重病或发生重大意外,而心理压力是与一个人自信心不

足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大的关系,只靠旅游等外在的减压手段是不够的。自信

训练将帮助您处理人际关系的压力,帮助你正确地与他人交往,适当地表达自己的要求、情

感和权利,而不伤害他人的利益。
  
  要成为一个自信者,必须准备好以下五点:


  1、决定自己所需要的是什么:这反映了你的权利。


  2、判断自己所需要的是否公平:这反映了他人的权利。


  3、清楚地表达自己的需要。


  4、做好冒险的准备。


  5、保持心情平静。
  
  心理减压要处理的另一件事情就是对于愤怒的管理,事实上,事情或别人并不是造成你

愤怒的原因,愤怒是自己造成的,通常受三大信念操纵:


  一是认为别人应该知道你要什么,所以知道如何待你。


  二是认为“这件事或这个处境糟透了,我受不了;


  三是认为“是谁给我惹出这件事情,实在应该受到惩罚”。

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