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音乐减压疗法

音乐减压疗法

      面对高考,有些同学,压力太大,这会影响自己水平的发挥。

      如何减压呢?应该调节心理,办法很多。

      如:暗示减压法,宣泄减压法,幽默减压法,欣赏减压法,运动减压法,睡眠减压法,冥想减压法,闭目养神减压法,环境减压法,音乐减压法----。

      推荐音乐减压法。音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。

      音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如:

      圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔;

      速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;

      清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力;

      浪漫的音乐,可丰富人的想象力;

      曲调优美的音乐,能开发人的思维力;

      铿锵有力的音乐,可激发人的战斗力;

      流行音乐,可使人感情投入;

      时尚音乐,可释放心声。

      听音乐,能减少心烦、抵消伤感、缓和紧张、松驰并调节情绪、健脾养胃,能增添学习的信心.。

      聆听一下海顿的组曲《水上音乐》、巴赫·德彪西或威利·纳尔逊的敘事曲,欣赏一下贝多芬的《田园交响曲》、奥地利的约翰·施特劳斯的《蓝色的多瑙河》等优雅乐章,会使人心花怒放。

      尤其是《蓝色的多瑙河》,它如一缕清泉注入心田,可给灵魂洗澡。

      好听的音乐使人开怀大笑,是清除精神紧张的办法,也是一种愉快的发泄方法。

      不仅听,还可以唱。大声唱歌时,需要不停地深呼吸,这样可以使身心得到很好的放松,心情快乐。

      散步时,自由自在,低声哼唱你喜欢的歌曲。这就是“散步唱歌法”。洗澡时,舒舒服服,放开你的歌喉唱你熟悉的歌曲。这就是“沐浴唱歌法”。

      大脑在紧张状态下不能解

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