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苹果之旅——想象力训练

苹果之旅——想象力训练
这是美国学者鲍伯·麦金和比尔·威波兰克提出的一种培养学生想象力的方法。该方法在美国斯坦福大学视觉思维课程上进行了试验。该方法的要求和主要环节如下:

首先,让这些学生在一个安静的、舒适的环境里,舒服地躺在铺了毛毯的地板上,并使他们不受任何外界的干扰。然后让他们听录音。在听录音之前,让他们知道练习的严肃目的,并且在几周以前的思维课程上便开始强调感官意象。

训练者的任务如下:

①训练者自己(也可以另找一个叙述者帮助)朗读事先准备好的指示语,叙述者必须了解练习的严肃性并平静、缓慢、正经地念指示语。

②训练者给每位参加者一个样子有特色的苹果。

③让参加训练的受训者在一个舒适安静的地方,轻松下来。

④叙述者念指示语。在念完一段指示语之后,要给足够的时间让受训者建立起完整的意象。如果受训者已建立好意象,就给叙述者发出一个事先约定好的信号(如举起一个手指。)然后叙述者继续往下念。

指示语如下:

  ①首先,闭上眼睛,轻松起来。将注意力转向内心。现在,想象你在一个熟悉的地方,津津有味地吃着苹果。放松心情。注意这个地方感官的气氛和细节。现在,想象你手上有一个香脆可口的苹果。感觉这苹果的温度、苹果重量,沉甸甸结实的质感,它圆滚滚的,像蜡一样的光滑。探索果柄看看。仔细看清楚细节,它皮上的斑痕,看阳光在光滑的果皮上闪烁,皮上的斑痕、斑点和许多颜色。注意这个意象,直到你流出口水来。现在咬一口,听那多汁、丰满、咔嚓的一声,用舌头感觉果肉的粗细和味道。闻一闻苹果甜甜的香气。用一把刀子,切开苹果,看看里面是什么。在你继续探索苹果细节的同时,偶尔回到(想象中的)外部环境,看看你的手,感觉轻柔的微风,意识到形体和空间的3个层面。

  ②这次你的苹果怎么样了?也许好多了。如果你的苹果还是不够生动,那可能是因为你并未真正看清楚苹果的样子。我们都吃过苹果,但你有多少时候留意

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