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注意力训练――一目十行法

注意力训练――一目十行法


在印度,打猎的部落喜欢玩这样的游戏:

两个或几个人参加比赛,先把某种物体观察一段时间,然后,每个人把他们所看到的东西告诉裁判,每个人都要尽量多地说出这些事物的细节。谁说出的事物及事物的细节越详细就算胜利。

这到底是做什么呢?原来,这种方法是为了训练猎手的注意广度。其实,早在1830年,心理学家汉密尔顿就做了一个实验,他在地上撒了一把石子儿,发现人们很难在一瞬间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两个、三个或五个组成一堆,人们能同时看到的堆数和单个的数目一样多。这种能在单位时间内注意到很多对象的注意方法就是一目十行法。

一般来说,正常人的视野宽度为3至7.5厘米,例如,下列这句话,正常人与经过训练的人看的时候是不一样的。

正常人:

正 常 人 的 视 野 宽 度 为 3至7.5 厘 米。 (3至4秒)

训练人:

正常人 的 视野宽度 为 3至7.5 厘米。 (1至2秒)

没有经过训练的正常人在注意事物时,很难做到一目十行的广度。而且,如果一个人把注意力集中于某一方面时,他的注意广度也是会下降的。

一天深夜,著名的地质学家李四光正在办公室写论文,突然他发现面前站着一个小女孩。

李四光停下来,看见小女孩瞪着眼睛看着自己,他感到很奇怪,便和蔼地问道:

“小姑娘,这么晚了你还不回家,你妈妈不想你吗?”

小姑娘听他这么一问,大声叫起来:

“爸爸,妈妈等你都等急了!”

李四光恍然大悟,原来小姑娘就是自己的女儿。他不由得笑出声来,忙说:

“这就回家!这就回家!”

由于李四光注意力高度集中,因此他无法同时注意到其他的事物。可见,注意广度和注意的集中性有时是很难统一的。

训练注意广度,你应该在平时有意识地进行。例如,走到一家商店时,先看看橱窗里的东西,要尽量多记,然后再描述一下自己看到的东西。这可以与父母、与同学一起进行,让他们帮助核对你是否注意到很多事物。你也

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