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需要长期坚持的快速阅读方法

      快速阅读不是朝夕之功,需要长期的坚持和锻炼,要克服点读、实现面读更是如此。
                               第一节  训练你的眼睛
     一、训练眼睛的可能性  人眼的视场角为35度,视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内,在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊,我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字,如果注意调整视角,再加以训练,就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的,所以正常人本能地具备同时分辨6行(每行6字)的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的分辨能力,完全可能一次阅读一个页面。因此,如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。
    二、眼睛的运动方法
    1、眼球运动   双目睁大,先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次,再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时,眼睛尽量看周围不易看到的地方,速度由慢到快,头部尽量不要摇动。每天练习三次左右,每次做一分钟左右即可,等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后(练习两周以后,即有这样的感觉),再进一步练习眼睛8 字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分)
    2、水中运动  这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后,先用脸盆打一盆清水放在旁边,如果水质不太好的话,可以用一点硼酸粉,每次放一小汤匙进去消毒,等洗漱完毕后,等不中杂质沉淀后,即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用温水,在水中睁开眼睛,按照眼球运动的方法运动眼睛,第一、二周只做一、二分钟左右,以后可一次做三、五分钟,最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内,眼睛会有一点胀痛发红的现象,请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后,即可休息,并立刻用热毛巾敷眼部

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