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教师心理调节之换位思考法

       当你遇到不公平的生活事件或不协调的人际关系以及不愉快的情感体验时,不妨来一个换位思考,设身处地,将心比心地为别人想一想,在对立面找到自我认同感。
时间遗忘法。时间是解决一切问题的最好方法。积极地忘记过去和眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的记忆牵制你的现在和未来,更不要把不良情绪带到工作中去。

自我解脱法。学会自我放松,在适当的情况下于适当的人面前想说便说,想笑便笑,想哭便哭;劳逸结合,实在不想做事的时候就给自己放假;可以追求卓越,但不必刻意追求完美。

淡化功利法。给自己建立一个合理、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、工作乃至人生,都应注重努力的过程而淡化功利性思维。

自我回避法。在众人面前多观察、多思考,不要盲目表现自己。人人都有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损于形象而忧心忡忡。

读书学习法。读书看报不仅能增长知识、陶冶情操、充实精神世界,而且还有利于心理保健。教师可以通过阅读佳篇美文,咀嚼优美词句、体味感人故事、思索箴言警句、享受幽默笑话、神游海阔天空,从中汲取精神营养,忘却忧愁烦恼获得生活动力,扬起自信的风帆。教师更不妨抛开现实的烦恼,转移注意力,积极学习先进的教育理念,努力提升自己的教育思想境界。

美化仪表法。在经济条件允许的情况下,教师要善于通过美化容貌仪表,把自己打扮得年轻、漂亮、精神一点。知识分子普遍都有一种怕别人瞧不起的心态,而美化仪表能有效地得到别人的注意和尊敬。

环境更新法。在压力太大,心情不佳时不妨变换一下环境。室内养花,室外观景,想像美好事物,回避心烦事件。俗话不是说耳不听,眼不见,心不烦吗?如果有条件,还可以把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中,陶醉于蓝天白云、碧波荡漾,花香鸟语的自然怀抱里,山青水秀自然环境会使你产生豁达明快的心情,一切忧愁和烦恼都会随这烟消云散。

生理保健法

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