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自我催眠原理(2)

   两个阶段的暗示如果能够在短时间(20~40秒)内实现的话,就可以认为你大致掌握了自我催眠术。如果每天都能够进行有效练习的话,大约在四周之内就可以掌握这六个阶段的基本催眠。当然,根据练习的持续性、个人差别等因素,时间也许会长于四周。但是,只要注意增加练习次数,改善练习中的条件,掌握这六个阶段所需要的时间并不会令人意外地长。
    练习者在练习过程中,最好先努力将最初的六个阶段掌握。这是因为,如果通过练习掌握了第一阶段“胳膊重重的”、第二阶段“胳膊热热的”这二个阶段,即使仅仅对它们进行强化练习,你仍可以尽情享受自我催眠所带来的所有效用。而且,如果掌握了第一、第二两个阶段(尤其是第一阶段),你就可以比较容易地学会以后的各个阶段。从这种意义上说,掌握了第一阶段,便可以认为是掌握了自我催眠术的一半。所以,在第一个阶段的训练中,最初阶段一定要坚持、忍耐,直至你真正体验到真正的自我催眠状态!从我的临床实例看,如果每天能够进行不少于1~2次的练习,从开始练习算起,一般在7~10天之内便可最初体验真正的自我催眠状态。在最初列举的六个基本暗示以外,为了促进催眠效果,又根据各个阶段的情况提供了相应的补助暗示。你可以选择l~2个适合你自己的补助暗示加以利用。
    自己的自我催眠术练习究竟进展到了什么程度?有什么样的效果?为了较为清楚地随时知道这些情况,你可以用图表记“自我催眠笔记”。这对于不断进行正确的练习、不断地激励自己的努力都是大有益处的。你不妨一试。
    下面介绍的是自己对自我催眠术所产生的效果进行客观判断的方法。肠胃的感觉好了,在他人面前不再紧张了,或者性欲缺乏症治愈了等等,诸如此类生理方面的变化你自己就可以立即做出清楚的判断,但是,对于想象力丰富了、智力水平提高了、行动能力增强了等等人格方面的变化自己就很难做出客观的判定。
    最后,强调一下自我催眠术练习的整个过程中必须注意的几个

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