创业网 » 最新文章 » 自我催眠原理(1)

自我催眠原理(1)

让我们开始自我催眠术的实践吧!接下来将要介绍的自我催眠术,是以舒尔茨博士的自律训练法为基础的。为了让任何人都可以轻而易举地实行自我催眠,我又做了一些加工改进工作。自我催眠术的训练要按照以下几个阶段进行:
 
    第一阶段:胳膊重重的;第二阶段:胳膊热热的;第三阶段:心脏的跳动静静的;第四阶段:呼吸轻轻松松的;第五阶段:太阳神经丛热热的;第六阶段:额头凉凉的。 
    以上的六个阶段并不是一个一个独立的。它们的顺序也不是任意排列的,而是着眼于掌握一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段,在充分考虑了难易程度和安全性之后进行的合理安排。因此,在练习时原则上应该从第一个阶段开始,按照上述顺序逐一往下进行。但是需要特别说明的是,各个阶段与其效用的关系并非十分严密,随着练习的不断进展,各种各样的效果会一步步地不断加深。 
    在进入各个阶段的练习以前,请务必首先牢记以下关于练习的综合性准备知识。 
A 练习场所 
    宜选择自己的房间、寂静的公园等安静、可以平心静气的地方。尤其在练习的初始阶段,由于很容易受到外来刺激的影响,场所的选择请务必慎重而行。如果可能的话,在自己的家中,将自己一个人关进自己的房间里是最为理想的、如果同时能够考虑到光线的明暗、气温的高低、通风状况是否良好等条件就更好了。
    略为习惯以后,慢慢地即使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来刺激多的地方照样可以进行练习。但是,不管在什么地方,都必须在一定的时间,保持同样的姿势。
    再者,为了尽可能减少外来刺激的影响,练习过程中,最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到瘦小发紧的东西松开,或者干脆解掉脱开。
B 姿势 
    随着练习的不断进展,姿势成为越来越重要的环节。至少,在最初必须按照指示,用正确的姿势进行练习。
    如果姿势不好,即使你的练习再投入,也很难进入催眠状态。而且,在练习中、练习后,还会出现不快感或者酸痛等不良反应。当然,在进行一段时间

您可能还喜欢的文章:催眠  

创意点子 创业点子

头脑风暴

找人 找钱 找项目