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自我催眠实战与技巧

“自我催眠”可以被广泛地运用在改善我们的日常生活上。为期使更多的人从中受益,本站将在此陆续推出各种实用的自我催眠指导与练习,敬請期待…… 
     在这个凡事力求DIY的時代,各位也可以尝试自行运用催眠以达到增益身心的目的。事实上自我催眠不但人人可学,人人可用,一但习得其中要领,更是处处受用不尽。 
     为了将催眠推光普及,希望有更多的人因此而受益,本站在此陆续推出各种实用的自我催眠指导与练习。 
     一般人在进行中,若于生理上出现轻微的“不自主”反应,如颤抖、流泪等皆属正常,甚至可视为正面反应;或者,心理上若出现短暂的不适,如感到焦慮、內疚、情绪失控等亦然,都是身心整合或康復過程中所可能发生的自然现象,不必多虑,可以持续的练习。尽管如此,如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑慮,则不妨寻求专业人士的意見。
     最后谨记,自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中,但是"治疗",则仍属于专门领域,必须由专业人员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之!慎之!
     准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗?要从何开始呢?別急!首先,若先能掌握住成功催眠的三大要领:专注、轻松、与意愿时候,你就已经成功了一半。因此,首要之务便是要营造一個温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;最好不要在空腹时、饱餐后一小时内,或沐浴后三十分钟內进行,以避免生理上的干扰。还有,正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习,放任一切自然的发生,没有任何预设的企图或意向。简单地说,就是带着一种“随它去罢”的心情。
     练习的内容平均颇长,可以找自己信赖的热门早旁引导你完成;也可以将內容录制成录音带播放给自己听,或者,在熟练之后以冥想的方式进行。但是,切忌在需要“保持警觉”的情境中进行,例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。
     如果想从自我催眠中受益,请经常练习。越

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